絕世好Body

平常管理員S龜在家練的腹部運動就是這個，「crunch」。一次15下，休30秒，做三組。不過核心肌肉不強的人，還是建議先從基本棒式下手。我是能連做7輪一分鐘棒式之後（休30秒），教練才改教這動作給我

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這是一個以學生健康為出發點的小小園地。在這裡，教練們會為了你，量身打造獨獨適合你體能與代謝型態的運動菜單和飲食建議。

定義自己的美麗！